3.000 Schritte EXTRA:
Mitgehen am Dienstag
(DieSch) Machen Sie mit bei unserer Mitgeh-Aktion 3.000 Schritte EXTRA. Ernährung optimieren bis zum 1. Jahrestag unserer Aktion am 10. Januar 2012 – 10 Wochenplan zur Dokumentation im pdf Downloadbereich
Baustein 3:
Obst aus der Jahreszeit – gesund & maßvoll genießen
2 Portionen am Tag – so viel wie in jede Ihrer Hände passt. Diese Menge nicht zu häufig überschreiten, rät die Ernährungsfachfrau Maria von Wulfen den Mitgehern. Obst ist gesund, enthält aber Fruchtzucker. Dieser verursacht immer häufiger bei Menschen Probleme wie Blähungen, Sodbrennen, Durchfall - oft im Wechsel mit Verstopfungen uvm. Auch erhöhte Triglyceridwerte können hier als Ursache dienen. Was viele nicht wissen: Fertiggerichte und Süßwaren enthalten heutzutage ein hohes Maß an Fruktosesirup. Deshalb gilt: Wiegen Sie öfter Ihre Tagesration Obst mal nach. Mehr als 250g sollten es im Durchschnitt nicht sein. Ein Glas Saft ist zwar nicht so nährstoffdicht wie ein gebissenes Stück Obst, zählt aber wie eine Portion Obst.
Übrigens: Die „5 am Tag“-Initiative folgt der Erkenntnis wissenschaftlicher Studien, dass die Anhebung des Gemüse- und Obstverzehrs (bis zu 5 Mal am Tag) wahrscheinlich eine der effektivsten Möglichkeiten zur Krebsprävention durch Ernährung darstellt.
Wir gehen weiter! Dienstags um 9.00 Uhr.
Treffpunkt: Oberer Parkplatz am Firstwaldgymnasium
Tipp:
Mitglieder der Spvgg Mössingen oder desTV Belsen nutzen dieses Angebot kostenfrei, alle anderen können 4 Wochen lang testen, ob dieses Bewegungsangebot ihnen entgegen kommt.